Sokak számára problémát jelent az egészséges táplálkozásban a téli időszak. Fontos lenne, hogy ilyenkor is hazai, idényjellegű zöldségeket, gyümölcsöket fogyasszunk. Igen ám, de mit? Hogyan tudjuk biztosítani a változatosságot anélkül, hogy az üzletekben már állandóan kapható, idegen tájakról hozott, kényszerérlelt növényeket vásárolnánk meg? Többen is rákérdeztetek a témára, ezért arra gondoltam, hogy útjára indítok egy […]
Mára már egyértelmű mindenki számára, hogy az ételválasztás milyen alapvetően befolyásolja az egészségi tüneteket. Számos betegség szigorú étrendi előírásokat is jelent az érintettek számára. Egy kevésbé ismert „terápia” az alacsony FODMAP étrend, ami sokak évtizedek óta fennálló emésztési problémáira nyújthat megoldást. Ebből a bejegyzésből megtudhatod a legfontosabb információkat róla. Emésztési zavarokkal küzdők számára kötelező olvasmány!
Te tudod, melyik a legártalmasabb rejtett stressz számodra? Egyáltalán: tudod, hogy mi az a rejtett stressz? Azt mindenki érzi, hogy egyre nagyobb mértékben uralkodik el az életünkön a stressz. Ennek negatív hatásait minden egyes nap tapasztalhatjuk. A stressz alatt általában az érzelmi és mentális stresszt értjük, amikor idegeskedünk, szorongunk, félünk, vagy kimerültek vagyunk. A külvilágból […]
A stressz elkerülhetetlen az életünkben. A legtöbb stresszt a munkahelyi és magánéleti, kapcsolati problémák, vagy az anyagi gondok okozzák. Ezekre adott reakcióink gyakran nem is változtathatók meg könnyen a különböző hagyományos stresszkezelési technikák, mint például a jóga, a mindfulness, vagy a természetjárás segítségével. Van azonban a kezedben egy megoldás, amellyel szó szerint megszüntetheted a stresszt. […]
Sok levelet kapok tőletek a helyes táplálkozás kialakítása vonatkozásában. Mennyire drága, hogyan lehet a mindennapok részévé tenni, én hogy alakítottam ki a rendszeremet, érdemes-e egyáltalán ezt prioritássá tenni …? Ebben a bejegyzésben a leggyakrabban előforduló kérdésekre válaszolok. Figyelem! A cikk a nyugalom megzavarására alkalmas! A saját véleményemet fogalmazom meg benne, amely nemtetszést válthat ki belőled!
A vitaminok, ásványi anyagok a szervezet működéséhez szükséges létfontosságú mikrotápanyagok. A változókorban még nagyobb szükség van rájuk, mint fiatal korban, amikor a test jobban tűri a rossz táplálkozást és az egészségtelen életmódot. A bejegyzésben összefoglalom, hogy a legfontosabb vitaminok hogyan segítenek a változókori tünetek enyhítésében.
A legtöbb nőnek nehéz a kívánatos testsúly fenntartása a változókor idején és jobb híján beletörődnek, hogy a hasi zsír felhalmozódásával kell élniük. Miért vastagodik meg a derekunk a változó kor, vagyis a menopauza idején? Törvényszerű az alattomos hízás az életkorunk előrehaladtával? Milyen egészségügyi kockázatai vannak a hasi zsír felhalmozódásának? Mit tehetünk ellene? Sok ehhez hasonló […]
A közhiedelemmel ellentétben az egészséges(ebb) életmód nem csak arról szól, hogy mit ne egyél, mit ne tegyél – vagyis ne csak korlátozásokban gondolkozz! Ez a megközelítés nagyon elkedvetlenítő tud lenni. Nézd inkább a lehetőségek oldaláról! Egészségesebbé válhatsz azzal is, ha számos jó dolgot illesztesz a napjaidba, és még csak meg sem kell erőltetned magad! Mutatok […]
Az egyik legnépszerűbb téma az interneten a végleges fogyás. Vajon lehetséges-e, és ha igen, akkor mit és hogyan kell tenni az eléréséhez? Van egy téma, amelyet Zita kérésére veszek elő, és amit nem ebben az összefüggésben szoktak vizsgálni, pedig óriási szerepe van az optimális testsúly elérésében és megtartásában. Ez nem más, mint a folyadékfogyasztási szokások. […]
Egyre nagyobb teret hódít a vegán és vegetáriánus étkezés. Legtöbben az állatokkal való bánásmód etikai kérdéseinek mérlegelése után, illetve környezetvédelmi okokból térnek át a húsmentes táplálkozásra. Jóval kevesebben vannak, akik a saját egyéni szervezetük igényei szerint döntenek a húsnak a napi étkezés során betöltött szerepéről. Én másfél évig vegán, majd három évig vegetáriánus voltam. Ezt […]