eletmodnavigator-slide-20180613

Szia!

Dr. Németh Mariann vagyok. Abban hiszek, hogy bárki másnál jobban tudjuk, mi működik számunkra, és mindannyian képesek vagyunk megteremteni azt, amire vágyunk.

Képzeld el, hogy egészségesebbnek, ragyogóbbnak és szexinek érzed magad! Nem kell sok idő ahhoz, hogy ez valóban így legyen!

A weboldalamon azt közvetítem, hogy az egészséges táplálkozás- és életmód nem lemondásokkal teli rögös út, hanem egy lehetőség arra, hogy napról napra jobb legyél.

Olyan írásokat, tippeket, ötleteket és programokat találsz itt, amelyek segítségével energikusabbá, kiegyensúlyozottabbá válsz, és végre élvezheted azt az életet, amit élni szeretnél.

Örülök, hogy itt vagy, és remélem megtalálod azt az inspirációt, amit keresel!

 

 

Letölthető ingyenes anyagokért kattints!

Életmód-navigátor ajándékok

Táplálkozás-navigátor

Nem hiszek a diétákban, de tudom, hogy a táplálkozás alapvető tényező abban, ahogyan érezzük magunkat a bőrünkben. A Táplálkozás-navigátor című könyv megtanít mindarra, amit tudnod kell az élelmiszerekről, a táplálkozásról, és egy új, könnyen megvalósítható, saját igényeidhez szabott életmód kialakításáról, ha jobban akarod érezni magad, mint bármikor életedben.
Vigyázat!
Ez nem egy új diéta, hanem egy friss, független hang a táplálkozási tanácsok zűrzavarában.

Ez érdekel

Special Planner

A monoton hétköznapok rohanásában Te is érzed, hogy kevés a 24 óra mindenre? Gyakran nem látod át ezerféle tennivalódat, és a listák csak rontanak a helyzeten? A Special Planner egy különleges határidőnapló, amely egy következetes rendszert visz az életedbe, és megszabadít a nyomasztó érzésektől!

Ez érdekel

Online tanfolyamok

Modern nőként számos szerepben kell helytállnunk, és természetes, hogy a legtöbbet szeretnénk kihozni magunkból. Ez nem mindig egyszerű. Függetlenül attól, hol tart most az életed, képes vagy jobbá tenni! Tréningjeimben könnyen érthető, jól szervezett, gyakorlati, valós életben betartható javaslatokat tanítok!

Ez érdekel

Kezdd itt:

Életmód-navigátor (INGYENES) tippek a személyre szabott táplálkozás kialakításához + időnyerő főzési praktikák receptekkel.

LETÖLTÖM

Mit kapsz tőlem?

  • A blogban olyan írásokat találsz, amelyek a jóllét holisztikus megközelítésének megfelelően a táplálkozásról, kapcsolatokról, munkáról, otthonról, szabadidőről, pénzügyekről, spiritualitásról szólnak, hasznos információkat, tippeket, trükköket tartalmaznak;
  • Ingyenes anyagaimmal, online tanfolyamaimmal, kiadványaimmal olyan étkezési és életmódbeli szokások kialakítására inspirállak, amelyek segítségével elérheted az ideális testsúlyodat, növelheted energiaszintedet, megszüntetheted az egészségtelen ételek utáni sóvárgásodat, nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá és eredményesebbé válhatsz;
  • Lehet, hogy túl sokszor próbálkoztál már, összezavar a rengeteg táplálkozási- és életmód tanács, vagy úgy érzed, Te nem vagy képes jobbítani az életeden. Ne add fel! Én is átmentem mindazon, amin Te: pocsékul éreztem magam, rosszul néztem ki, és reménytelennek láttam a helyzetem. Ha nekem sikerült változtatni, neked is menni fog! Veled leszek lépésről-lépésre, és együtt alakítjuk ki a számodra ideális életet!

Hogyan?

  • Azonnal alkalmazható, gyakorlatias megoldásokkal támogatlak;
  • Komplex, teljes körű megvalósító programokat kínálok;
  • Egyénre szabott, rendszer szemléletű javaslatokkal inspirállak;
  • Sallangoktól és ellentmondásoktól mentes tanácsokat adok;
  • Mindezt szórakoztató és könnyen érthető módon teszem.

Alapértékeim

  • Hiszem, hogy felelősséggel tartozunk önmagunkért, az egészségünkért, az életünkért;
  • Nagyra tartom a kis változtatások mindent elsöprő erejét;
  • Tudom, hogy soha nincs késő változtatni annak érdekében, hogy olyan életet éljünk, amilyet szeretnénk;
  • A megoldásaimat élesben tesztelem, ezért hiteles forrásként bízhatsz bennem;
  • Nem csak prédikálom a vizet, úgy is élek, ahogyan szeretnék;

Tarts velem, ha

  • készen állsz a változásra, és hajlandó vagy tenni is érte;
  • nyitott vagy az új ismeretekre, és a megszokottól eltérő módszerek kipróbálására;
  • ha elégedetlen vagy az életeddel, túlterheltnek érzed magad, állandó időhiánnyal küzdesz és rosszul érzed magad a bőrödben;
  • ha szeretnél kiteljesedni, fantasztikusan érezni magad, és ragyogni, ragyogni, ragyogni!

Nem tudok neked segíteni, ha

  • nem vállalod a felelősséget a saját helyzetedért, bajaidért másokat hibáztatsz;
  • szeretnél változást, de mindig van valamilyen kifogásod, amiért az nem lehetséges;
  • keresed a megoldásokat a problémáidra, de nem teszed meg a szükséges lépéseket;
  • instant javaslatokra vágysz;
  • elvárod az eredményeket, de nem fordítasz energiát a tanulásra, fejlődésre.

Könnyű napi rutin az egészségedért

A közhiedelemmel ellentétben az egészséges(ebb) életmód nem csak arról szól, hogy mit ne egyél, mit ne tegyél – vagyis ne csak korlátozásokban gondolkozz! Ez a megközelítés nagyon elkedvetlenítő tud lenni.

Nézd inkább a lehetőségek oldaláról! Egészségesebbé válhatsz azzal is, ha számos jó dolgot illesztesz a napjaidba, és még csak meg sem kell erőltetned magad!

Mutatok neked 4 (divatosan 3+1) szokást, amelyekből tuti napi rutin lehet, és amelyek, meglátod, csodákat tesznek veled.

Már ma el is kezdheted!

Az egyik legnépszerűbb téma az interneten a végleges fogyás. Vajon lehetséges-e, és ha igen, akkor mit és hogyan kell tenni az eléréséhez?

Van egy téma, amelyet Zita kérésére veszek elő, és amit nem ebben az összefüggésben szoktak vizsgálni, pedig óriási szerepe van az optimális testsúly elérésében és megtartásában.

Ez nem más, mint a folyadékfogyasztási szokások. Az, hogy mit, mikor és mennyit iszol, nagyban befolyásolja a testsúlyodat, és azt is, hogy amikor valamilyen diétával kínkeservesen lefogysz, meg tudod-e tartani az alakod.

Napi étkezés és húsfogyasztás

Egyre nagyobb teret hódít a vegán és vegetáriánus étkezés. Legtöbben az állatokkal való bánásmód etikai kérdéseinek mérlegelése után, illetve környezetvédelmi okokból térnek át a húsmentes táplálkozásra. Jóval kevesebben vannak, akik a saját egyéni szervezetük igényei szerint döntenek a húsnak a napi étkezés során betöltött szerepéről.

Én másfél évig vegán, majd három évig vegetáriánus voltam. Ezt követően tértem át arra a táplálkozási módra, amely tartalmaz némi húst. A bejegyzés alapján talán te is árnyaltabban viszonyulsz a húsfogyasztás témájához annál, mint hogy egyértelműen ellene, vagy mellette tennéd le a voksodat.

Vajon van különbség a diétás étrend és a személyre szabott táplálkozás között? Mit jelent az egyik vagy a másik? Mikor járunk jobban? Ha valamilyen diétás étrendet követünk, vagy ha személyre szabjuk a táplálkozásunkat?

Hamarosan elkezdődik az új, Személyre Szabott Étkezés Kialakítása Komplex Megvalósító Program. Ebben a bejegyzésben – még mielőtt döntést hoznál arról, hogy csatlakozol-e –  nem titkolom a személyre szabott táplálkozás nehézségeit, plusz elolvashatod Viki véleményét is, aki már egy ideje ezen az úton jár.

A fogyás útjában álló 4 legnagyobb akadály

Az egészséges táplálkozástól legtöbben a fogyást várják. Pedig az egészséges táplálkozás a fogyáson kívül még számos pozitív eredményt hoz.

Az étkezéseink terén hozott mindennapi apró döntéseink ugyanis nem csak a testsúlyunkat, hanem egészségünket, fizikai és mentális képességeinket – egész életünket befolyásolják.

Akkor, amikor valamit választunk, amikor valami mellett döntünk, egyúttal kizárunk valami mást. Gyakran ez a más éppen az, amire olyan nagyon vágyunk. Az étkezéseink során rengeteg döntést kell meghoznunk, és nem árt, ha eközben tudatosak vagyunk. Lehet, hogy elhatározod magad az egészséges táplálkozásra, és fogyást remélsz, mégis, ha nem vagy elég tudatos, csalódás lesz a vége.

Összegyűjtöttem a 4 legfontosabb, mégis csekélynek tűnő akadályt, amelyek leginkább szabotálhatják a szándékaidat, amikor fogyást remélsz. Amikor döntened kell, nem árt, ha észben tartod ezeket.

A cukor az cukor!

Az egészséges táplálkozás, az erre irányuló életmódváltás nem létezhet a cukor és a cukortartalmú édességek fogyasztásának csökkentése, elhagyása nélkül. De vajon Te tudod, hogy a szervezet működése szempontjából mi számít “cukornak”? Lehet, hogy egészségesnek gondolsz valamilyen ételt, miközben a fogyasztása hatására a szervezetedben ugyanaz történik, mintha a cukrot lapátoltad volna magadba.