A méregtelenítés legegyszerűbb módja

Böjti időszak lévén a méregtelenítés sokak érdeklődésének a középpontjába került. 

A tavasz közeledtével természetes módon merül fel bennünk a megújulás igénye. A hosszú téli hónapok, és a nehezebb ételek után egy kis könnyedségre, felfrissülésre vágyunk.

Szeretnénk megszabadulni a feleslegtől – nem csak a felesleges kilóinktól, hanem a feleslegessé vált tárgyainktól, esetleg a kiürült kapcsolatainktól is. 

A táplálkozás vonatkozásában a méregtelenítés számos módja ismeretes. Most egy rém egyszerű és bizonyára a legolcsóbb, legkevésbé macerás módszerre hívom fel a figyelmed.

Méregtelenítés? Van értelme?

A méregtelenítést sokan a legnagyobb butaságnak tartják. Szervezetünknek ugyanis megvannak a méregtelenítő szervei. A máj, a vesék, a tüdő, a bőr, a belek, a nyirokrendszer többek között arra is hivatottak, hogy megszabadítsák a szervezetet a salakanyagoktól.

Erről írtam már cikket, a “Méregtelenítés a székrekedés megszüntetésével”címmel. Igen, már az is eredményesen méregteleníti a szervezeted, ha minden nap van megfelelő mennyiségű és minőségű székleted.

Hogy rögtön válaszolja a kérdésre, szerintem van értelme a méregtelenítésnek. A méregtelenítő szervek időnként rászolgálnak némi segítségre, hogy minél jobban tehessék a dolgukat. 

Nem vagyok azonban a drasztikus méregtelenítő kúrák pártján. Hogy miért?

Mert ezek legtöbbször valamilyen léböjtöt jelentenek. A léböjtök azonban, bár valóban sikerül elérni velük, hogy kissé megkönnyebbülj, mégis túlságosan nagy sokkot jelentenek a szervezetednek.

életmód navigátor tippek

SZERETNÉD MEGTALÁLNI A TESTED SZÁMÁRA AZ IDEÁLIS ÉTELEKET ÖNSANYARGATÁS NÉLKÜL?

Összeállítottam egy INGYENES ÚTMUTATÓT, amelynek segítségével te is a legjobb formába hozhatod a tested!


+ Adok hozzá RECEPTEKET IS KÉPEKKEL, hogy ne kelljen hosszú hónapokig kísérletezned!

Az is ellenük szól, hogy csaknem mindig helytelenül alkalmazzák őket, és a lényegük leggyakrabban valamilyen ízletes gyümölcslé literszámra való fogyasztása. Jobb, ha nem tudod, milyen hatással van ez a vércukor-háztartásodra!

Ezen kívül, a legritkább esetben folytatnak méregtelenítő kúrát szakszerű iránymutatás mellett, esetleg a világtól is kissé visszavonulva, telefon, tévé, internet, idegesítő kapcsolatok, és más zavaró körümények időszakos hátrahagyásával.

Pedig így lenne az igazi! Képzeld el, hogy elvonulsz egy kis erdei házba, ahol nesztelenül közlekedő személyzet irányítja a napirendedet.

A tisztulást elősegítő étkezések, a szabadban való mozgás, a kényeztető fürdést követő masszázsok, a lelki és szellemi feltöltődést biztosító rituálék anélkül állnak a rendelkezésedre, hogy bármilyen erőfeszítést kellene tenned. A te dolgod csak a pihenés, és a testi-lelki-szellemi megtisztulás lenne.

Nos, gyanítom, hogy erre nincs esélyed. Mit tegyél hát, hogy a lehető legkisebb macerával a lehető legnagyobb hatást érd el?

Folyamatos méregtelenítés

Miért is ne választanád azt, hogy nem kampányszerűen méregtelenítesz, hanem folyamatosan biztosítod a tested számára a méregtelenítő szerveid munkájának legnagyobb hatékonyságát?

Igen, igen, ebben benne van, hogy eleve a lehető legritkábban eszel egészségtelen, szemét kaját, vagy olyan – egyébként egészséges – ételt, ami a te egyedi szervezeted számára nem jó választás. (Ha rendszeresen olvasod a blogot, tudod, hogy számos ilyen élelmiszer van.)

Elárulom azonban, hogy ha megrögzött egészséges táplálkozás ellenes  vagy – bár akkor miért olvasnád ezt a cikket -, szóval, még ha egyáltalán nem akarsz odafigyelni az egészségesebb étkezésre, akkor is nyitott számodra a lehetőség.

Van egy egyszerű, és olcsó módja a méregtelenítésnek, mégpedig nem ám az időszakos, hirtelen felindulásból, vagy éppen hosszas előkészületek után kín-keservesen megvalósított tisztítókúrának! Nem.

A mindennapi, minimális figyelmet igénylő, szinte semmibe sem kerülő, a méregtelítő szerveid munkáját a legmesszebbmenőkig támogató, mellékhatás nélküli méregtelenítő módszer a ….

Tadáááám!

A tested számára elegendő mennyiségű, és jó minőségű, sima, régimódi víz biztosítása.

Miért olyan fontos a hidratáltság a méregtelenítés érdekében?

A tested átlagosan 70 százaléka víz. Ez persze változik az életkor és a nem alapján is – a csecsemőknél ez a hányad némiképp több, a felnőtt férfiaké valamivel kevesebb.

A víz segít abban, hogy a májad és a veséd csúcsformában legyenek. A test a máj segítségével veszi fel a méreganyagokat a véráramból, és vízben oldható anyagokká alakítja azokat, amelyek a vizelettel kiürülhetnek.

Természetesen a vesék is részt vesznek a folyamatban. A veséid működése teljes mértékben függ a víztől. A májjal együttműködve naponta nagy mennyiségű vért szűrnek le, és ezzel fenntartják a tested vízháztartását, és méreganyagokat, felesleges folyadékot ürítenek a húgyhólyagon keresztül.

Természetesen nem csak a méregtelenítő folyamatok jobb hatékonyságát garantálja a megfelelő hidratáltság.

Víz nélkül nincs élet. A szervezeted víz nélkül nem működik.

Mennyi az annyi?

Alapvetően két módszer létezik annak megállapítására, hogy ki mennyi vizet igyon.

Az egyik módszer figyelembe veszi az életkort, a nemet, az aktivitási szintet és a környezeti tényezőket egyaránt, és alapvetően a tessúly alapján számítja ki az ideális vízfogyasztás módszerét.

A másik módszer egyszerűen megadja, hogy az ébren töltött órák alatt naponta legalább négy adag három deciliteres pohár vizet meg kell inni.

Szerintem a két módszer ötvözése a legjobb: minimum négyszer három dl vizet igyál, plusz még vedd figyelembe, hogy milyen meleg van, milyen tevékenységet végzel. Nőként és változókorban még egy-két extra pohár víz nem fog ártani.

Hidratáltságot biztosító ételek

A szervezetedben lévő víz nagyjából 20 százaléka az étrendből származik. A sok vizet tartalmazó ételek fogyasztásával nagyszerűen tudod hidratálni a tested. Például a

  • görögdinnye
  • uborka
  • cukkini
  • tökfélék
  • zeller
  • paradicsom, húsos paprikafajták
  • salátafélék
  • karfiol
  • alma, szamóca, őszibarack, citrusfélék
  • levesek
  • zabkása

a legmagasabb víztartalmú élelmiszerek közé tartoznak.

Így is segít a víz

Az iváson kívül más módszerek is vannak arra, hogy a víz segítségével eltávolítsd a méreganyagokat a szervezetedből.

A víz külsőleg is hasznos. A fürdők és a szaunák segíthetik a méregtelenítést.

A forró fürdő növeli a vér áramlását, ezáltal a bőrfelszín közelében a méreganyagok gyorsabb felszabadulását okozza. A hő fokozza az izzadást is, ami szintén egy méregtelenítő folyamat.

Speciális fürdősókkal, a teljes tested ledörzsölésével segítheted a kedvező folyamatot.

Vízfogyasztást növelő tippek

Általában kevesebbet iszunk a szükségesnél. Sokan azért nem isznak, hogy ne kelljen wc-re szaladgálniuk, de ez nagyon rossz stratégia.

Az ébren töltött időben arányosan szétosztva kell a szükséges vízbevitelt biztosítani. Ennek érdekében

  • tarts magadnál kulacsot, bárhol is vagy. Rendszeresen igyál belőle néhány kortyot;
  • használj vízfogyasztást követő appokat. A Daily Water, a Víz Drink, a Waterful, vagy akár egy határidőnaplóba rajzolt emlékeztető segíteni fog;
  • a telefonodon állíts be emlékeztetőt;
  • tedd szokásoddá, hogy kávé, vagy teafogyasztás után azonnal megiszol egy pohár vizet;
  • szokj rá arra, hogy étkezés előtt fél órával felhajtasz egy pohár vizet;
  • rágcsálj vízben gazdag ételeket;
  • minden nap egyél levest.

Ismét megdöntöttünk egy tévhitet, miszerint a méregtelenítéshez, és az egészséges életmódhoz drága termékek kellenek.

Fogadjunk, hogy ha semmit sem változtatsz az étkezéseiden, de tudatosan odafigyelsz a vízfogyasztásodra, a tested megfelelő hidratáltságára, akkor néhány napon belül sokkal jobban érzed majd magad!

Feltétlenül tudasd hozzászólásban, hogy megnyertem a fogadást! 🙂

Ha többet akarsz tudni a költségmentes életmódváltásról, olvasd el a Táplálkozás-navigátort!

♥♥♥

Ha úgy gondolod, hogy ez a cikk értékes az egészséged és a vitalitásod szempontjából, segítsd azt terjeszteni, megosztva másokkal. Kattints a közösségi média gombokra!

Fontos számomra a véleményed, ezért bátran írj hozzászólást!

mariann-square

Dr. Németh Mariann
Életmód-navigátor,
funkcionális táplálkozási mentor, coach

Csatlakozz hozzám a Facebook-on, az Instagram-on, a Pinterest-en a YouTube-on is!

Nézd meg, milyen programokkal tudok segíteni!

0 Shares

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük